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PILATES
Veränderung geschieht durch Bewegung
Pilates Training basiert auf den Richtlinien von Pilates Polestar (USA) und der Pilates Method Alliance (PMA). Pilates findet als Gruppenunterricht auf der Matte, dem Reformer und an den Studio Geräten statt. Der Gruppenunterricht wird in den Schwierigkeitsgraden Basics, All Levels und Challenge angeboten.
Pilates Einzeltraining oder Semi-Privates (private Kleingruppen bis maximal 4 Teilnehmende) finden nach Absprache auf den Pilates Studio-Geräten statt.
Pilates Einzeltraining oder Semi-Privates (private Kleingruppen bis maximal 4 Teilnehmende) finden nach Absprache auf den Pilates Studio-Geräten statt.
YOGA
Üben -
und alles
kommt
Yoga ist ein harmonisches Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es ist ein ganzheitliches System zur Erlangung und Erhaltung der Gesundheit und zur Entwicklung der Persönlichkeit. Die positive Wirkung einer regelmässigen Praxis sind Stressabbau und Entspannung durch richtige Atmung, Stärkung der Muskulatur sowie des Immunsystems, Beweglichkeit, Kräftigung des Rückens, Verbesserung der Haltung, Vitalität, geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit.In den Hatha-Yoga Lektionen wird ein ruhiger Yoga-Stil unterrichtet. Alle Yoga-Übungen werden in einer achtsamen ruhigen Geisteshaltung und mit nach innen gerichtetem Bewusstsein ausgeführt. Für die Asanas, Mudras sowie auch das Pranayama sind weder Vorkenntnisse noch körperliche Beweglichkeit erforderlich – sie sind einfach zu erlernen und umzusetzen.
PERSONAL
TRAINING
Am effektivsten ist, es zu tun
Im Einzeltraining wird individuell und zielgerichtet auf Sie und Ihre aktuellen Körper und Bewegungsvoraussetzungen eingegangen. Wir erarbeiten mit Ihnen das optimale Trainingsprofil auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten mit dem Focus auf den Gesundheitsaspekt und allfälligen Kontraindikationen. Mit Modifikationen werden individuelle Lösungen gefunden um die Ziele zu erreichen und die persönlichen Bedürfnisse abzudecken. Die persönliche Betreuung und taktilen und verbalen Korrekturen am Körper und der Technik ergeben einen hohen Qualitätsanspruch in der Umsetzung in der Bewegungsqualität und schlussendlich im gesundheitlichen Aspekt. Sie werden schnell Erfolge spüren, erkennen und im Alltag umsetzen können. Ihre zunehmende Körperwahrnehmung hilft Ihnen Fehlbelastungen, Haltungsschwächen, Verkürzungen und allgemeine Beschwerden entgegen zu setzen bis ganz zu beheben. Fachkundige Anleitung und persönliche Betreuung sind eine hohes Anliegen der Betreuer. Der Focus auf den Gesundheitsaspekt und allfälligen Kontraindikationen ist wie ein roter Faden während des ganzen Trainings der verfolgt wird.